1. Duygularımı tanıyorum. Üzüntümün ve korkumun farkındayım. Üzüldüğüm zaman sinirlendiğimin, korkunca saldırganlaştığımın farkındayım.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

 2. Duygularımı ifade ediyorum. Üzüntümü mizahla veya güçlü görünerek veya olduğu gibi dile getirebiliyorum. Gülüşüm sahte değildir.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

3. Başkalarının neler hissettiğini anlıyorum. Suçluluk, pişmanlık, utanç gibi his duyan kişilere yardım etmek isterim.

 

 Evet               Bazen               Hayır

 

4. Birisi konuşurken ima etmek istediğini anlayabiliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

5. Başkalarının hakkımda hissettiklerini anlayabiliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

6. Duygularımı kontrol edebiliyorum. Öfkelendiğim zaman erteleyebiliyorum. Korktuğum zaman sakin olabiliyorum, üzüldüğümde uzatmıyorum. Sevinince şımarmıyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

7. Eleştirileri dinliyor ve değerlendirme yapıyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

8. Hayal kırıklığı sonrası çabuk toparlanabiliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

9. Zorluklar karşısında olumlu, sakin ve dikkatli davranıyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

10. Kendime değer veriyorum. Kendimin olumlu yönlerini görebiliyorum. Aynaya baktığımda kendimle barışık olduğumu düşünüyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

11. Özeleştiri yapabiliyorum. Kusurlarımı görebiliyorum, düzeltmek için plan yapabiliyorum. Sorumluluklarımı biliyorum.

 

 Evet               Bazen               Hayır

 

12. Kendimi nasıl mutlu edeceğimi biliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

13. Zorlukların üstesinden gelebileceğimi biliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

14. Problemin üzerinde dikkatimi yoğunlaştırabiliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

15. Kendimi baskı altında hissettiğimde ne yapacağımı biliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

16. Bir sorunum olduğunda paylaşabileceğim kişiler var.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

17. Başkaları sorunları olduğunda benimle paylaşabiliyorlar.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

18. Zorluklarla karşılaştığımda kolay vazgeçmiyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

19. Beraber olduğum insanlara güveniyorum. Dost bildiğim insanlar aksine bir şey yapmadıkça onlara güveniyorum. İnsanları potansiyel iyi olarak düşünüyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır

 

20. Yaşama ait hedeflerimi gözümde canlandırabiliyorum.

 

Evet               Bazen               Hayır