Forum •  Email •  Bize Yazın •  Ziyaretçi Defteri •  Anasayfam Yap •   
 Siteiçi Arama
Sonuçlar 2-3 saniye gecikmeli gelir.
Kullanıcı Girişi
Kullanıcı Adı
Şifre
Şifrem
Yeni Kayıt
Güncel Haberler
Sevgi üç türlüdür

 
Anasayfa / PSİKOLOJİ / ÖZGÜVEN / 

    Özgüven Eksikliği ve Çözüm Yolları

    Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak.

    Özgüven Nedir?            

    Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa  sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.

    Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

    Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.

    • Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.
    • Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa,  bunların üzerinde fazla durmak.
    • Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.
    • Olayların sonuçlarını,  gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
    • Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.
    • Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.
    • Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.

    Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?

    • Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
    • Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”
    • Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
    • Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.
    • Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.
    • Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.
    • Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
    • Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.
    • Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.
       

    Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler

     ·    Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.

     ·    Kendiniz hakkında olumlu düşünün.

     ·    Deneyimlerinizden ders çıkartın.

     ·    Gerçekçi hedefler belirleyin.

     ·    Cesaretli olun.

     ·    Öğrenmeye devam edin.

     ·    İşe yarar şeyler yapın.

     ·    Basitliğe önem verin.

     ·    Değişimi hoş karşılayın.

     


    Kaynak:  http:\\www.student-affairs.buffalo.edu\shs\ccenter\self-con.html

     
    MAKALELER
    KİŞİLİK
    EĞİTİM
    İLETİŞİM
    HİPNOZ
    PSİKOLOJİ
    BAŞARI
    BAŞARI ÖYKÜLERİ
    HAFIZA
    KARİYER
    AKTİF ÖĞRENME
    İMAJ
    BEDEN DİLİ
    HAYATA DAİR
    YAŞAM
    MİZAH
    ŞİİR
    GELİŞTİREN SÖZLER
    KİTAP ÖZETLERİ
    BİYOGRAFİ
    SAĞLIK
    BEBEK - ÇOCUK
    BİLGİ


    Yeni Eklenenler
    İbn Rüşd
    Ceza Korkusu ile Doğru Yapan Çocuk Doğru Çocuk mudur?
    Televizyonsuz Ev
    Hakikat Nedir? Gerçek Nedir?
    ÖZ'ÜN TERCÜMANI SÖZ
    BAŞKALARININ DERDİYLE DERDLENMEK
    PSİKOLOJİ ve TASAVVUF
    Başarının Sırrı
    Zafer Azimlilere Aittir
    Psikoloji nedir? Psikolojik hastalıklar nelerdir? Psikolojik hastalıklar nasıl tedavi edilir?
    Kurum İçi İletişimin Önemi
    Çiftler, evliliğin ilk yıllarında hangi hataları yapıyor?
    İyi Ol, Sağlıklı Ol
    Yunus Emre
    ASMA YAPRAĞI


    Döviz Bilgileri
    (Doviz)
    Alış
    Satış

    Dolar:
    3.7652
    3.7719
    Euro:
    4.5375
    4.5457
    Güncelle

       
    Website Security Test Toplu Mail Gönderimi